,नई दिल्ली
इन दिनों हर कोई अपने गोल्स को कंपलीट करने के पीछे भाग रहा है। ऐसे में कई लोगों की रात की नींद पूरी नहीं होती या फिर टेंशन के कारण उनके डायजेस्टिव सिस्टम पर बहुत बुरा असर पड़ता है। ऐसे में ये बहुत जरूरी है कि हम क्या खाते हैं और खाने के बाद क्या करते हैं। कई लोगों की आदत होती है कि वह खाना खाते ही सो जाते हैं और उठने के बाद भी उनका पेट भरा हुआ ही रहता है। तो चलिए जानते हैं खाने के बाद क्या करें और क्या नहीं
1) सौंफ
खाने के बाद सौंफ खाने से न केवल आपके मुंह को एक सुखद और ताजा एहसास और गंध मिलेगी, बल्कि यह टॉक्सिन से छुटकारा पाने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करेगा।
2) मसाज
आयुर्वेद के अनुसार, पेट की मालिश करने से आपके पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह बदले में पाचन में सहायता करती है, कब्ज को रोकती हैं और सूजन को कम करती हैं। साल 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि पेट की मालिश मासिक धर्म के दर्द को कम करने में भी मदद करती है। इसके अलावा, यह पेट की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करता है और मफिन टॉप को खोने में मदद करता है।
3) नींबू पानी
अगर आपने खाने में पूड़ी, पराठे खाए हैं तो एक गिलास नींबू पानी का सेवन करें। यह ब्लोटिंग कम करने में मदद करेगा और पाचन को तेज करेगा।
4) वॉक
खाने के बाद बहुत ज्यादा हैवी कसरत आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है और असुविधा पैदा कर सकती है। ऐसे में आप खाना खाने के बाद तेज चल सकते हैं। ये आपके ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करेगा और के पाचन को बूस्ट करेगा।
