सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रूजुता दिवेकर से जानें टेंशन दूर भगाने के 3 आसान तरीके
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और खानपान की खराब आदतों की वजह से व्यक्ति ज्यादातर समय खुद को स्ट्रेस में महसूस करता है। जरूरत से ज्यादा तनाव न सिर्फ व्यक्ति की मानसिक बल्कि शारीरिक सेहत पर भी बुरा असर डालता
नई दिल्ली
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और खानपान की खराब आदतों की वजह से व्यक्ति ज्यादातर समय खुद को स्ट्रेस में महसूस करता है। जरूरत से ज्यादा तनाव न सिर्फ व्यक्ति की मानसिक बल्कि शारीरिक सेहत पर भी बुरा असर डालता है। अगर आपको भी छोटी-छोटी बातों पर स्ट्रेस फील होने लगता है तो सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रूजुता दिवेकर के बताए ये 3 एंटी स्ट्रेस टिप्स को फॉलो करें।
सोशल मीडिया पर नहीं खुद के साथ बिताएं समय-
खुद को स्ट्रेस से दूर रखने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट दिवेकर ने पहला उपाय यह बताया है कि मोबाइल या सोशल मीडिया की जगह अपने साथ कुछ वक्त बिताएं। वीडियो में उन्होंने कहा है कि तनाव से दूर रहने के लिए खुद के साथ ज्यादा से ज्याद समय बिताएं। आपका फोन आपको लोगों से तो जोड़े रखता है लेकिन आप खुद से दूर हो जाते हैं। जो आगे चलकर तनाव का कारण बन जाता है।
अभी से खुद को पसंद करना शुरू करें-
दिवेकर कहती हैं कि तीन साल बाद ली गई तस्वीरों को आप फेसबुक मेमोरी के रूप में लाइक करें, इससे बेहतर है कि आप खुद को अभी से पसंद करना शुरू कर दें। आप खुद से प्यार करना शुरू करेंगे , तो तनाव खुद ब खुद दूर हो जाएगा।
दोपहर में झपकी लेना है जरूरी-
रूजुता कहती हैं कि अच्छे पाचन, नींद और सेहत को बनाए रखने के लिए दिन में एक झपकी लेना बेहद जरूरी है। जो लोग बेहद तनाव में रहते हैं, उन्हें दिन में एक झपकी जरूर लेनी चाहिए।
