न शरीर में दर्द होगा-न ही जोड़ों में…बस इन 3 चीजों का करें सेवन, छूमंतर हो जाएगी हर परेशानी!
ठंड में हड्डियों और शरीर में दर्द होना आम बात है. लेकिन अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखेंगे तो दर्द गायब हो जाएगा.
How To Reduce Body Pain: सर्दियों में हड्डियों में दर्द होना आम बात है. बहुत से लोगों की शिकायत रहती है कि सर्दी आते ही शरीर के अंगों में दर्द होती है. इस विषय पर गाजीपुर के ऑर्थो स्पेशलिस्ट डॉक्टर शिवम राय का कहना है कि इसका सीधा संबंध शरीर में मौजूद इंफ्लेमेटरी मटेरियल्स (Inflammatory Materials) से है. उन्होंने बताया कि दर्द के पीछे की क्या वजह है और इस दर्द को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए.
सर्दियों में जोड़ों का दर्द क्यों बढ़ता है?
सर्दियों के मौसम में जोड़ों में दर्द बढ़ने का सबसे बड़ा कारण इंफ्लेमेटरी मटेरियल्स की लोकल कंसंट्रेशन का बढ़ना है. ये इंफ्लेमेटरी मटेरियल्स, जैसे कि साइटोकिन्स और प्रोस्टाग्लैंडिंस दर्द और सूजन को बढ़ाते हैं. जब शरीर ठंड के संपर्क में आता है, तो ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है जिससे इंफ्लेमेटरी मटेरियल्स का जमाव जोड़ों के आसपास बढ़ जाता है.
लेटे रहने पर दर्द क्यों कम होता है?
जब आप आराम कर रहे होते हैं तो इन मटेरियल्स का मूवमेंट कम होता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है. लेकिन जैसे ही आप चलना शुरू करते हैं इन मटेरियल्स की कंसंट्रेशन बढ़ने लगती है और दर्द महसूस होता है.
क्या खाएं:
हल्दी वाला दूध पीना चाहिए.
अश्वगंधा से सूजन कम होती है.
गर्म पानी का सेवन करें.
क्या न खाएं:
ज्यादा फैटी और चिकनी चीजें.
अधिक मिर्च-मसालेदार भोजन.
इन बातों के अलावा आपको वजन को भी कंट्रोल करना होगा. ज्यादा वजन होने से भी जोड़ों से दर्द होता है.
