सुबह अलार्म लगाकर भी नहीं उठ पाते जल्दी, तो छोड़ दें यह चीज, अपने आप खुल जाएगी नींद
सबसे पहली चीज यह है कि आप कभी भी सुबह के लिए अलार्म न लगाकर रात के लिए लगाएं. आप यह सोचेंगे कि ऐसा क्यों? यह अलार्म आप बेड पर सोने के लिए लगाएं. ये आप 9-10 के बीच लगा लें. जब भी वह बजे सारे काम छोड़कर बेड पर सोने के लिए चले जाएं. कोशिश करें कि आप अपना सारा काम 9-10 तक में खत्म कर लें.
हम सभी को पता होता है कि सुबह जल्दी उठने के बड़े फायदे हैं, लेकिन हम इसके बावजूद नहीं उठ पाते हैं. हम कई बार तो ठेर सारे अलार्म लगाकर जल्दी उठने की कोशिश भी करते हैं, लेकिन जैसे ही वह बजता है सब भूल जाते हैं और कम्बल में घुसकर सोना पसंद करते हैं, अगर आपके साथ भी ऐसा ही हो रहा है, तो यह खबर आपके लिए. हम आपको इस खबर में कुछ टिप्स देंगे जिसे आप अपने रूटीन में शामिल कर हर सुबह आसानी से उठ पाएंगे.
आइए जानते हैं सुबह जल्दी उठने के कुछ टिप्स
सबसे पहली चीज यह है कि आप कभी भी सुबह के लिए अलार्म न लगाकर रात के लिए लगाएं. आप यह सोचेंगे कि ऐसा क्यों? यह अलार्म आप बेड पर सोने के लिए लगाएं. ये आप 9-10 के बीच लगा लें. जब भी वह बजे सारे काम छोड़कर बेड पर सोने के लिए चले जाएं. कोशिश करें कि आप अपना सारा काम 9-10 तक में खत्म कर लें.
रात में जल्दी नींद न आए, तो किताब पढ़ें या फिर डायरी लिखें.
जब भी बेड पर सोने जाए तो इलेक्ट्रोनिक चीजों को कतई न छुए, क्योंकि इससे निकलने वाली लाइट आपके ब्रेन से मेलाटोनिन नामक हॉर्मोन को निकलने से रोकती है. मेलाटोनिन जब अंधेरा होने लगता है तो रिलीज होता है, इसी से आपको नींद आती है.
रात में हल्का खाना खाएं. रात में कोशिश करें अनाज न खाएं. खिचड़ी या ओट्स खाएं. इसके साथ आप 1 ग्लास दूध ले सकते हैं. इस बात का जरूर ध्यान दें कि आपके डिनर और सोने में करीब 2 घंटे का गैप हो.
डिनर के बाद भूलकर भी कॉफी न पीएं, नहीं तो आप जल्दी सुबह उठने वाली रूटीन को फॉलों नहीं कर सकेंगे.
अगर आप अलार्म लगाकर सो रहे हैं इसके बाद भी नहीं उठ पा रहे तो, जब भी आपका अलार्म बजे तो रूम की बड़ी लाइट को जला दें. इससे आपकी आंख आसानी से खुल जाएगी.
