वेट लॉस के दौरान अक्सर लोगों को बहुत ज्यादा भूख लगना शुरू हो जाती है। ऐसे में आलू की फ्राइड चिप्स, कोल्ड ड्रिंक, मैगी या बिस्किट खा कर पेट भर लिया जाता है। लेकिन क्या ये स्नैक्स वेट लॉस में मदद कर सकते हैं। साथ ही अक्सर ये भूख रात में सोने से पहले लगती है, ऐसे में इस तरह का रात की नींद को भी बर्बाद कर सकता है। अगर आप उन लोगों की लिस्ट में शुमार हैंजो वजन तो कम करना चाहते हैं लेकिन स्नैक्स खाना भी आपकी आदत है, तो जानते हैं कुछ स्नैक्स ऑप्शन के बारे में जिन्हें आप अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
मूसली या ओट्स
सोने से पहले एक कटोरी सीरेल खाने से बेहतर कुछ नहीं है। ये फाइबर से भरपूर होते हैं और इसे खाने के बाद आपको अच्छी नींद आती हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार सीरेल शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है। अगर आप सोने से पहले सीरेल खाते हैं तो यह आपको फैट बर्न करने में मदद करता है।
केला
केले फाइबर से भरपूर होते हैं और आपकी रात की भूख को अच्छी तरह से पूरा करते हैं। केले में कैलोरी भी कम होती है और इसलिए यह सोने के समय खाने के लिए एक बेहतरीन स्नैक है।केला आपके मूड को इंहेंस करने और आपको अच्छी नींद कराने में भी मदद करता है।
पॉपकॉर्न
अगर बिना मक्खन के खाया जाए तो पॉपकॉर्न फाइबर का एक अच्छा सोर्स है। लो-फैट पॉपकॉर्न अच्छा स्नैक है और यह आपके पेट को भरा हुआ रखता है।
मिक्सड नट्स
मिक्स नट्स में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है और ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। ये विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ आते हैं जो सेहत के लिए काफी अच्छे होते हैं। रात को सोने से पहले बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू को चबाकर खाएं। हालांकि इस बात का भी ध्यान रखें कि आप बहुत ज्यादा न खाएं क्योंकि ये कैलोरी भी बढ़ा सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
क्या आप जानते हैं कि चॉकलेट खाने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं? जी हां…डार्क चॉकलेट वजन कम करने में मदद करती है। ये एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होती है जो आपको भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है। वे आपके शरीर से सभी अतिरिक्त चीनी को साफ करने में भी मदद करते हैं ।
