,नई दिल्ली
अभी प्रदूषण को सामान्य होने में समय लगेगा। तो क्यों न अपनी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए कुछ उपाय ही कर लिए जाएं। यहां प्रदूषण के प्रभावों से निपटने के लिए आहार विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए तीन पेय हैं, जिन्हें जरूर पीना चाहिए-
सेब और आंवले की जुगलबंदी का असर
विटामिन-सी से युक्त यह पेय भी आपको सर्दी के साथ-साथ प्रदूषण के प्रभाव से बचाने में भी कारगर है। पोषण देने के साथ-साथ यह फेफड़ों की कार्यक्षमता में भी सुधार करता है।
यह कैसे मदद करता है
जहां सेब में मौजूद फ्लेवोनॉइड्स गले की घरघराहट को कम करता है, वहीं विटामिन-सी युक्त आंवला प्रदूषण के कारण फेफड़ों के ऊतकों को होने वाले नुकसान को रोकता है।
पुदीने के साथ अनन्नास का जूस
अनन्नास जूस में पुदीने का फ्लेवर। नाम सुनते ही मुंह में पानी आ गया होगा। पर क्या आप जानते हैं कि अनन्नास में मौजूद कुछ तत्व फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करते हैं।
यह कैसे मदद करता है
अनन्नास में ब्रोमेलैन एंजाइम फेफड़ों में जमा होने वाले जहरीले तत्वों को साफ करने में मदद करता है। वहीं पुदीने का एंटीहिस्टामाइन बंद नाक, जुकाम और छींक जैसे लक्षणों में एंटीडोट्स के रूप में काम करता है। तो अगर संभव हो, तो इनमें से किसी भी एक पेय को जरूर लें। प्रदूषण के साथ सर्दी से भी बचाव होगा।
फेफड़ों की सेहत के लिए केले की स्मूदी
केले की स्मूदी को बनाने के लिए आपको चाहिए पका केला, अदरक का रस और नारियल का ताजा पानी। इन तीनों को एक साथ ब्लेंड करें और फिर पी लें। इसे सप्ताह में दो या तीन दिन ले सकते हैं।
यह कैसे मदद करता है
आपको बता दें कि पोटैशियम का कम स्तर सांस की तकलीफ से जुड़ा हुआ है, प्रदूषण के दौरान यह और भी अधिक हो जाता है। यहां केला और नारियल पानी, दोनों में ही पोटैशियम भरपूर होता है। वहीं अदरक फेफड़ों से वायु प्रदूषकों को बाहर निकालने में मदद करती है। अब तो आप समझ ही गए होंगे कि सेहत की ये घुट्टी आपके लिए क्यों है जरूरी।
–कविता देवगन, वेट मैनेजमेंट एक्सपर्ट एंड न्यूट्रीशनिस्ट
