किस वक्त कॉफी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद? अगर जान लेंगे सही समय, तो सेहत होगी चकाचक

Health Benefits of Coffee: कॉफी के दीवाने आपको हर जगह मिल जाएंगे. करोड़ों लोगों के दिन की शुरुआत कॉफी के साथ होती है. कई लोग रात के वक्त भी कॉफी पीना पसंद करते हैं. क्या आप कॉफी पीने का बेस्ट टाइम जानते हैं? चलिए इस बारे में जान लेते हैं.

Best Time To Drink Coffee: कॉफी दुनिया की सबसे ज्यादा पसंदीदा ड्रिंक्स में शुमार है और हर उम्र के लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं. कॉफी की खुशबू लोगों को अपनी तरह खींचती है. अधिकतर लोग सुबह-सुबह कॉफी पीना पसंद करते हैं, जबकि कई लोग दोपहर को कॉफी पीते-पीते काम करना पसंद करते हैं. कई लोगों पर कॉफी की दीवानगी इस कदर होती है कि वे सोने से पहले भी एक कप कॉफी गटक जाते हैं. कॉफी सेहत के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन क्या आप कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय जानते हैं? अगर नहीं, तो आपको इस बारे में जरूर जान लेना चाहिए.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह 9:30 बजे से 11:30 बजे तक माना जाता है. इस वक्त अधिकतर लोगों का कार्टिसोल लेवल कम होता है. कार्टिसोल को तनाव हॉर्मोन कहा जाता है. जब लोगों का कार्टिसोल लेवल कम होता है, तब कॉफी पीने से ज्यादा फायदा होता है. दरअसल कैफीन कार्टिसोल लेवल को बढ़ा सकती है, जिसकी वजह से लोगों को ज्यादा टेंशन में कॉफी नहीं पीनी चाहिए. हालांकि इसे लेकर एक्सपर्ट्स की अलग-अलग राय है. कई एक्सपर्ट इसे कॉफी पीने का बेस्ट टाइम मानते हैं, तो कुछ एक्सपर्ट इससे सहमत नहीं हैं.

अब सवाल है कि लोगों को रोज कितनी कॉफी पीनी चाहिए? कई रिसर्च की मानें तो एक हेल्दी व्यक्ति प्रतिदिन 400 मिलीग्राम तक कैफीन का सेवन कर सकता है. आसान भाषा में कहें, तो एक दिन में कॉफी के लगभग 4 कप (950 ml) पीना सुरक्षित माना जा सकता है. प्रेग्नेंट और ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को एक दिन में 300 मिलीग्राम कैफीन यानी 2-3 कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए. कुछ स्टडीज से पता चलता है कि प्रतिदिन 2 कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए. कैफीन सिर्फ कॉफी में ही नहीं, बल्कि चाय, कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और डार्क चॉकलेट में भी होता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रात के वक्त कॉफी पीने से बचना चाहिए, वरना इससे सोने में परेशानी हो सकती है. कॉफी को सुबह से लेकर शाम तक पिया जा सकता है, लेकिन रात को सोने से कुछ घंटे पहले कॉफी पीना बंद कर दें. ऐसा न करने से कई तरह की स्लीपिंग प्रॉब्लम पैदा हो सकती हैं और कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है. अगर किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत हो, तो उन्हें भी कॉफी को अवॉइड करना चाहिए. कॉफी से अगर आपको किसी तरह की परेशानी हो रही हो, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

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