इस वर्ष मार्च के महीने में ही अप्रैल-मई जैसी तेज गर्मी पड़ रही है. लोग बीमार हो रहे हैं. गर्मी का प्रकोप बढ़ना शुरू हो चुका है. बढ़ती गर्मी को देखते हुए अभी से सतर्क रहने की जरूरत है. जानिए डॉक्टरों की राय…
भिंड:
इस वर्ष मार्च के महीने में ही अप्रैल-मई जैसी तेज गर्मी पड़ रही है. लोग बीमार हो रहे हैं. गर्मी का प्रकोप बढ़ना शुरू हो चुका है. बढ़ती गर्मी को देखते हुए अभी से सतर्क रहने की जरूरत है. हम कैसे गर्मी से अपना बचाव कर सकते हैं, इस बारे में डॉक्टरों ने कई उपाय बताए हैं. आप भी इन्हें आजमा कर खुद को बचा सकते हैं.
गर्मी के सीजन में सबसे ज्यादा तपने वाला महीना मई और जून को माना जाता है, लेकिन इस बार मार्च से ही तेज गर्मी पड़ने लगी है. बदलते मौसम में हमें गर्मी से बचने की अधिक जरूरत होती है. अप्रत्याशित मौसम और गर्मी से शरीर को नुकसान झेलना पड़ सकता है. तेज धूप में त्वचा जलने की आशंका रहती है, जिसे सनबर्न कहा जाता है. इसलिए गर्मी में धूप से बचाव करना बेहद ही आवश्यक हो जाता है. क्योंकि इन दिनों धूप सीधे मुंह पर लगती है, इसलिए बाहर निकलने से पहले अपने मुंह और सिर को अच्छी तरह से कपड़े से ढक लेना चाहिए. सिर पर कपड़ा जरूर बांधें या टोपी पहनें. गर्मी से बचाव के लिए डॉक्टर अन्य उपाय भी बताते हैं.
अधिक मात्रा में पानी पीते रहें
भिंड जिला अस्पताल के डॉक्टर डीके शर्मा के मुताबिक गर्मी में शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है, इसलिए इस समय बाहर निकलते समय अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखनी चाहिए और बाहर निकलने से पहले अधिक मात्रा में पानी पीकर निकलने से लू का खतरा भी कम हो जाता है. पानी में थोड़ा नमक और नींबू का रस भी मिला सकते हैं. पानी का पर्याप्त सेवन लू से बचाता है
अधिक वसायुक्त भोजन से बचें
डॉक्टर ने बताया कि तेज गर्मी के दौरान खानपान का विशेष ध्यान रखें. गर्मी के मौसम में ज्यादा वसायुक्त यानी ज्यादा तेल वाली चीजें खाने से भी परहेज करना चाहिए. इसके बजाए अधिक मात्रा में सलाद खाना चाहिए, जिससे शरीर में पानी की कमी न हो. गर्मी में प्याज अधिक मात्रा में खाएं, क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है.
अरविंद शर्मा
