नई दिल्ली
कोरोना काल के बाद से हर कोई इस बात को समझ गया है कि सेहत कितनी ज्यादा जरूरी है। एक्सरसाइस के बाद पोषक तत्वों से भरपूर आहार आपके शरीर को स्वस्थ और किसी भी बीमारी से मुक्त रखने के लिए काफी है। एक अच्छी डाइट जिसमें पौष्टिक खाना शामिल हों, वह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और कई बीमारियों से लड़ने के लिए जरूरी है। ऐसे में किडनी शरीर का एक ऐसा अंग है जो शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। खराब खान-पान और गलत जीवनशैली की आदतों के कारण किडनी खराब हो सकती है इसलिए डाइट में पोष्टिक आहार का खाना बहुत जरूरी है। तो चलिए जानते हैं कि किडनी को स्वस्थ रखने के लिए कुछ फूड।
1) लहसुन (गार्लिक)
लहसुन में सोडियम, पोटेशियम और फास्फोरस की मात्रा कम होती है। ऐसे में ये आपके किडनी को स्वस्थ और कार्यशील रखता है। यह किडनी की बीमारी के रोगियों के लिए भी अच्छा माना जाता है।
2) हरी सब्जियां
हरी सब्जियां जैसे पालक, केल और चार्ड किडनी को स्वस्थ रखने के लिए बेहतरीन हैं। इनमें भारी मात्रा में फाइबर और मिनरल्स होते हैं जो आपके शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।
3) सेब
सेब सेहत के लिए एक स्वस्थ फल है जिसे रोजाना खाना चाहिए। इसमें पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो किडनी को डैमेज करने से बचाता है।
4) अनानास
अनानास एक बेहद हेल्दा फल है। इसमें इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के साथ-साथ फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी की बीमारियों को रोकने में मदद करती है।
5) शिमला मिर्च
शिमला मिर्च एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है। इसमें विटामिन सी होता है जो आपके किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।
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