कुछ चीजें हम ट्राई करने के लिए करते हैं। ये सोच कर की लाइफ में हर चीज का एक्सपीरियंस होना चाहिए। ऐसे में कुछ चीजें कब आदत बन जाती हैं पता ही नहीं चलता। इन्ही आदतों में से एक है स्मोकिंग की आदत। कई लोग ऐसे हैं जो ट्राई करते हैं और धीरे धीरे ऐसा करना उनकी आदत बन जाती है। फिर ये जानते हुए भी की ये सेहत के लिए कितनी ज्यादा खतरनाक होती है, फिर भी लोग इसे छोड़ते नहीं हैं। ऐसे में अगर आप इस आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन तरीकों को फॉलो कर सकते हैं।
खुद को व्यस्ट रखें
एक बार जब आप स्मोकिंग छोड़ने का फैसला कर लेते हैं, तो आपको अपने आप को उन चीजों में व्यस्त रखना चाहिए जो आपको पसंद हैं। आप अपने दोस्तों से मिल सकते हैं। लेकिन ऐसे दोस्तों के साथ रहे जो स्मोकिंग न करते हो। कई बार दूसरों को देख कर भी आप का मोटिवेशन टूट सकता है।
मोटिवेशन यानि प्रोतसाहन
लाइफ में कुछ भी डिफिकल्ट नहीं होता, हालांकि कुछ डिफिकल्ट अगर लगता भी है तो मोटिवेशन से वो काम भी हो जाता है। ऐसे में अगर आप स्मोकिंग की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको खुद को पावरफुल बनाने की जरूरत है। आप खुद को मोटीवेट करें। आपको कुछ ऐसा कारण चुनने की जरूरत है जो आपको स्मोकिंग से दूर रखे। फिर चाहें वो परिवार से जुड़ा हो या फिर आप से।
अपने प्रियजनों से बात करें
इस बारे में अपने दोस्तों, परिवार या अपने करीबी लोगों से बात करें। वे आपको मोटीवेट करने में मदद कर सकते हैं। आप किसी स्पोर्ट ग्रुप को भी जॉइन कर सकते हैं, जो आपको स्मोकिंग की आदत से दूर रहने में मदद करते हैं।
निकोटीन
जब आप तुरंत स्मोकिंग बंद कर देते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है, आपके मूड पर असर पड़ सकता है और आपकी एनर्जी खत्म हो सकती है। ऐसे में एक चीज जो आपकी मदद कर सकती है वह है निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी। अध्ययनों से पता चलता है कि निकोटीन गम या पैच आपकी मदद कर सकता है।
