गलत पॉजिशन में बैठने से पीठ और रीढ़ की हड्डी को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है। कई लोग ऑफिस का काम घर से ही कर रहें हैं, ऐसे में लोगों को पीठ दर्द जैसी परेशानियां भी होती रहती हैं। पीठ और रीढ़ को सही स्पोर्ट न मिलने पर लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहने से दर्द और बेचैनी होने लगती है। पीठ और रीढ़ की हड्डी को थकान से बचाने के लिए समय-समय पर स्ट्रेचिंग करते रहना बेहद जरूरी है। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वह पीठ और रीढ़ की हड्डी स्ट्रेच करने के बारे में बताया गया है। रुजुता ने हमारी अपर बॉडी को स्ट्रेच करने के इंपोर्टेंस के बारे में भी बताया है। उन्होंने तीन अलग-अलग तरह के स्ट्रेच किए है, जो राहत महसूस करने के लिए किए जाते हैं।
वीडियो के फर्स्ट पार्ट में, रुजुता को एक कुर्सी पर अपने हाथों को स्ट्रेच करते हुए देखा जा रहा है। साथ ही उसके सामने रखी दूसरी कुर्सी के आर्मरेस्ट को पकड़ कर स्ट्रेच करना है। फिर वह झुक कर अपनी पीठ को स्ट्रेच करती दिख रही हैं। हालांकि, रुजुता ने बताया कि ज्यादा झुकना नहीं है।
वीडियो के दूसरे पार्ट में, रुजुता को कुर्सी पर बैठे देखा जा सकता है, जिसमें उनका हाथ कुर्सी की बेकरेस्ट की तरफ है। फिर उसे अपनी पीठ और कंधों को फैलाने के लिए अपने कंधे के ब्लेड और अपनी बाहों को धीरे-धीरे मूव करें। वीडियो के तीसरे पार्ट में रुजुता को बर्ड डॉग एक्सरसाइज करते हुए दिखा रही हैं।
पीठ और रीढ़ को स्ट्रेच करने से कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। यह मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे गतिशीलता में वृद्धि होती है।
